Intensif Yoga Dance Air(R) 20H “DEEPEN”
Normandie
25-27octobre, 2024
Alliez avec grâce et créativité : yoga, danse, mobilité, anatomie, pédagogie et sophrologie
dans le but d’approfondir votre pratique.
RDV dans un havre de paix à 1h30 de Paris
Intensif reconnu EDUCATION CONTINUE YACEP par la YOGA ALLIANCE INTERNATIONALE
Plongez au coeur de la fusion développée par Anasma
La fusion coulant dans mes veines, je souhaite vous proposer de faire l’expérience d’un mouvement pluriel, cadrant et libérateur à la fois. Laissez vous guider lors d’un week-end intensif de pratique.
Du yoga : nous prenons la conscience de la respiration, de l‘anatomie, du recentrage, des alignements, des postures, du mental et de l’éthique.
De la mobilité FRC(R) : nous utilisons le contrôle de la flexibilité, le renforcement musculaire, la protection des articulations et la longévité.
Des danses Contemporaine, Orientale et Waving, et danse-théâtre : nous prenons la fluidité, l’ouverture, la créativité, la coordination, la projection, l’expressivité, les dynamiques, le rapport à l’espace.
De la Sophrologie: nous prenons le travail de visualisation et d’intention.
Votre faciIitatrice: Anasma
Mon intention est de vous donner les clefs pour devenir polyglotte du mouvement. Pour moi, le corps est un vecteur d’émotion, et un chemin vers l’âme qui vit à l’intérieur.
Avec ma danse, je suis en perpétuelle recherche créative et en quête de dépassement de moi-même. Grâce au yoga, je fais celà en conscience, avec bienveillance, équilibre et longévité.
Si vous vous reconnaissez dans cette approche du mouvement et du corps, alors nous sommes faits pour vous entendre.
Forte de mon expérience scénique et pédagogique internationale -dans plus de 40 pays depuis 2006, je me forme sans cesse (sortie d’École de commerce, je suis Diplômée d’Etat en Danse Contemporaine sur 4 ans - musique- pédagogie enfant et adulte- histoire de la danse et Anatomie fonctionnelle du corps dans le mouvement dansé). En parallèle, je me suis formée en Yoga Ashtanga, Vinyasa, Hatha, Change Perspective, Reconnue E-RYT 500 par la Yoga Alliance internationale, Yoga Prénatal Post Natal De Gasquet, Yoga Aérien, Yoga Trapèze, et enfin en Sophrologie à l’IFS). Je condense dans cet intensif de 20h mes savoirs et mon savoir-faire pour créer avec vous une bulle de bien-être et de créativité.
INTENTION de“Deepen”
20h EDUCATION CONTINUE YACEP Reconnue par la YOGA ALLIANCE INTERNATIONALE
OBJECTIF
L’objectif de cet intensif est de poser des jalons solides:
Sentir notre corps et définir notre espace corps
Expérimenter et ressentir la méthode Yoga Dance Air
Saisir comment fusionner la danse et le yoga
Découvrir les outils d’analyse du mouvement
Développer un vocabulaire riche
CONTENU
Technique tous niveaux: Yoga | Danse Contemporaine | Mobilité | Fusion Danse Orientale | Waving - pour Construire et ressentir des fondations solides et pluridisciplinaires - Définir l’espace corps. Pratiquer les isolations dans la globalité. Découvrir l’anatomie et la physiologie.
Créativité : S’approprier les bases par le jeu, l’implication et l’exploration personnelle. Découvrir et expérimenter les outils d’analyse du mouvement et de composition. Lier les séquences. Mémoriser un flow choré-yoga-raphique.
Expressivité : Savoir bien s’échauffer et conditionner les corps. Décrire et définir notre geste. Libérer son corps par le mouvement. Comprendre les qualités de mouvement.
Détente : au travers de la Sophrologie, atteignons un profond état de relaxation.
PROGRAMME: 25-27 oct 2024
Vendredi 25 Octobre 2024
Arrivées à partir de 16h
Option facultative de faire un massage.
19h30 Dîner
21h30 Cercle d’ouverture, Yoga doux et Sophrologie
Samedi 26 Octobre 2024
7h30 petit déjeuner
9h-12h30 session technique : Yoga Dance Air (R) by Anasma Respiration, Ancrage, Centre, Périnée, Alignements, Mobilité articulaire. Namaskar A dansante.
13h déjeuner et repos - profitez du féérique Moulin
16h-19h30 session créative : Danse expressive et Sophrologie
20h dîner
22h-23h jam session : on se lâche!
Dimanche 27 Octobre 2024
7h30 petit déjeuner
9h-12h30 session 1 technique : Qualité. Rythmes du mouvement. Personnaliser sa salutation au soleil dansée. Ouverture des hanches, Renforcement du centre, Namaskar B dansante. Postures debout et équilibres.
13h déjeuner
14h-16h30 session créative et détente : Namaskar C dansante, expansion, contraction, jeu de niveaux. Établir une pratique personnelle. Détente : massage et sophrologie, visualisations positives.
16h30-17h30 cercle de clôture
18h retours
Matériel: à prévoir : carnet et stylo, une tenue confortable, vos blocs de yoga préférés, une balle de tennis, une paire de chaussettes
Tapis, élastiques, petites balles de massages seront fournies.
Pré-requis: à qui s’adresse cet intensif?
A des pratiquants qui veulent aller plus loin et qui sont motivées
A des personnes qui ont une bonne physicalité/sportivité et endurance
A des personnes motivées à creuser dans des disciplines croisées (yoga, danse, mobilité, sophrologie)
Cet intensif s’adresse aussi à ceux qui veulent échapper de la ville le temps d’un week-end et profitez de se ressourcer dans un lieu beau en pleine nature, bien se nourrir et bien dormir.
TÉMOIGNAGES
Karen, Drôme
"Un moment déjà que je cherchais un stage qui fasse coexister danse & Yoga - sans recréer une discipline qui ne soit ni l'un ni l'autre - et où l'enseignant soit compétent dans les 2 domaines.
Anasma a dépassé mes espérances ! Elle excelle dans ces 2 disciplines.
Du reste, elle est pédagogue, enjouée et à l'écoute de chacun-e.
Ce stage intensif fût une parenthèse enchantée, une véritable immersion dont je garde un souvenir merveilleux de liens tissés et bienveillants, d'amitiés scellées, de dépassement de soi tout en douceur, de jeux, de rires, d'audace...
Me reste également ce petit goût de 'reviens-y' !"
Laure, Lyon
J’ai participé à la semaine intensive Yoga Danse / Yog’art organisée par Anasma en 2018. C’était une découverte pour moi, yogi depuis une petite année, sportive mais n’ayant pas dansé depuis très longtemps. Le moins que je puisse dire c’est que ces quelques jours m'ont permis de libérer ma créativité, créer des connexions entre (les différents) yoga et (les différentes) danses, apporter davantage de rondeur et d’élasticité aux mouvements, oser transgresser les frontières de ces pratiques et inviter le corps à s’exprimer avant le mental. Je ne pensais pas parvenir en si peu de temps à improviser des mouvements en solo, en duo et même à mener le groupe ! Anasma a su nous mettre en confiance dès le début, une belle énergie s’est créée et nous avons vécu des moments intenses, riches en émotion et parfois même des larmes de bonheur ! Quel plaisir de pouvoir bouger, danser, méditer, s’exprimer, partager tous les jours en belle compagnie et en toute bienveillance. Anasma est une artiste multipotentielle aux ressources infinies! J’en garde un excellent souvenir et de belles amitiés. Merci Anasma 🙏
Mathieu, Toulouse
“Le stage yogart que j’ai vécu avec Anasma à été une aventure humaine incroyable pour moi !
Je me suis mis récemment à la danse et au yoga, ces deux pratiques m’intéressent énormément du coup je me suis dis pourquoi pas ! Mais je suis débutant raide et je me sentais nul, c’était un véritable challenge pour moi ! Mais quelle ne fut pas ma surprise de trouver sur place un accompagnement d’une bienveillance incroyable !! J’ai non seulement pu progresser, me dépasser mais j’ai surtout vécu une aventure humaine que je n’oublierai jamais !
Anasma a la faculté de vous emmener tout en douceur, avec joie et simplicité à explorer de nouveaux horizons que je n’imaginais même pas !! Ca a été un véritable déclic pour moi !! Je ne pensais pas être capable de tout ca !!
Et surtout ca à été le moteur qui m’a permis de continuer à me dépasser !!
L’association de la danse et du yoga permet de vivre un tel bienfait pour le corps et l’esprit qu’il m’a poussé à continuer ces pratiques par la suite afin de progresser et de revenir pour aller plus loin encore !!
Que vous soyez débutant ou confirmé, n’hésitez surtout pas et venez vivre une aventure incroyable !”
Prisca, Paris
Anasma, Je tenais réellement te remercier pour ton partage et ta transmission. Ta pédagogie est exceptionnelle.
Tu sais mettre tes élèves « acteurs de leur apprentissage ». Je n’ai pas vu passer le temps, tout était hyper bien ficelé. Je redoutais beaucoup cette session avec mes problèmes de santé mais tu as fait de la magie. Merci pour tous tes tips. Je me sens complètement remotivée.
Merci beaucoup 🩷
Lise, Paris
"Un super stage avec Anasma ! Etant danseuse j'ai pu au cours de ce stage découvrir le yoga et j'ai beaucoup aimé la fusion de ces deux disciplines. Anasma est une artiste passionnée et une super pédagogue qui transmet avec beaucoup de bienveillance son art. Nous étions un petit groupe et très vite des liens se sont tissés entre chaque participant. Le programme était très varié, riche et structuré tout en laissant une belle place à la créativité et au côté ludique. Lors de ce stage je me suis amusée tout en développant ma technique et la connaissance de mon corps dans le mouvement dansé"
TARIFS pour une expérience 5 étoiles
LES RESERVATIONS SE PASSENT EN 3 ÉTAPES
1/3) Réservez d’abord l’intensif de 20h “Deepen” = à partir de 249€
LES TARIFS DE L’INTENSIF YOGA DANCE AIR
Les 5 premiers participants 249€.
Avant le 15 octobre 2024: 269€. Après le 16 octobre: 299€.
Maximum 14 participants. Minimum de 5 élèves pour valider le séjour.
Le tarif inclut :
20h de formation continue reconnue par la Yoga Alliance Internationale
Une expérience pluridiscipline immersive avec Anasma, experte - d’une valeur de 309€
2/3) Une fois que nous avons 5 participants, je vous confirme que l’évènement a lieu et vous devez réserver le Moulin du Claireau: une chambre partagée et la pension complète = 330€
LES TARIFS
Le tarif inclut :
3 jours et 2 nuits au havre de paix à 1h30 de Paris : le Moulin du Claireau pour une valeur de 200€ par élève en chambre partagée :
avec une literie haut de gamme, draps, serviette, thés et tisanes, gel douche, savon, (terrain de plusieurs hectare autour de l'étang et des 2 rivières avec baignade possible l'été (et l'hiver aussi pour les courageux), île de 1000m2), parking, ménage
Une nourriture délicieuse et saine matin midi et soir cuisiné par la cheffe du Moulin d’une valeur de (130€/3 jours) inclut : trois repas par jour (brunch + dîner + collation (thé, tisanes, café, fruits secs et fruits frais)
Nous demandons aux participants d’aider à mettre la table, à la débarrasser et en remplissant le lave-vaisselle.
Le tarif n’inclut pas:
Supplément de 160 € par élève en chambre privée avec WC et salle de bain privée
Transport international ou national vers Rouen/ Bernay/ Paris
Transport jusqu'au moulin (des taxis peuvent être organisés)
Les ACTIVITÉS annexes en option
Cours de jardinage : gratuit Cours de jardinage gratuit, en mode karma yoga ;)
Pour les massages : Massage bien-être 1h : 80 €/ Réflexologie plantaire 1h : 70 € / Drainage lymphatique 1h30 : 110 €/ Drainage brésilien 1h30 : 150 €
Toutes dépenses supplémentaires
LES CHAMBRES
GRANDE MAISON (rénovée en 2022) 6/7 personnes : une chambre avec 3 lits 90X200 + sa salle de bain / une chambre avec 2 lits 90X200 + sa salle de bain/ une chambre avec 1 lit de 160X200 + sa salle de bain/ 2 WC séparés/ 1 grande cuisine avec une table pour 12 personnes et vous pouvez bien entendu être en autonomie pour les repas.
PETIT PAVILLON (rénovation 2022) 4 personnes : 2 chambres avec chacune 2 lits de 90X200 + une salle de bain + 1 WC
LE MOULIN : un grand studio de yoga avec cheminée pouvant accueillir 15 à 17 tapis
Si besoin de couchages supplémentaires, on peut proposer des places en tente pour les aventuriers qui souhaitent dormir à la belle étoile. Ou bien des chambres dans un hôtel partenaire ou maison d'hôtes partenaire à 5 min à pieds.
Horaire Check-in : 16h
Horaire Check-out : 12h.
Pour les petits budgets, le moulin accueille les campings cars/ tentes. Vous pouvez dormir à la belle étoile. Dans ces cas là, il ne vous restera que les repas à payer.
COMMENT RÉGLER L’HÉBERGEMENT ET LA PENSION COMPLETE
UNE FOIS QUE NOUS AVONS 5 PARTICIPANTS AU MINIMUM POUR MAINTENIR L’ÉVÈNEMENT, JE VOUS CONTACTE ET VOUS DEVEZ RÉGLER LE MOULIN POUR LA CHAMBRE ET LA PENSION COMPLÈTE.
- Par RIB (communiqué par email), préciser les dates du week-end dans le libellé du virement.
- ou par chèque (à l’ordre du Moulin du Claireau), à remettre en mains propres.
3/3) Transfert depuis la gare de Bernay jusqu’au Moulin
Nous avons deux options :
3a) Prévenez Anasma de votre horaire d’arrivée. Un transfert en voiture peut être organisé depuis la Gare de Bernay au Moulin : 72€ pour l’aller simple et 120€ l’aller retour. Le coût se divise entre les voyageurs. À titre d’exemple, si la voiture contient 4 personnes, cela permet de payer 18€ l’aller simple et 30€ l’aller retour par personne.
3b) Sinon, voir la liste des taxis dans la section “Le Moulin du Claireau”
Conditions
Nous nous réservons le droit d'annuler ces dates s'il n'y a pas suffisamment de réservations pour couvrir les dépenses. Les frais d'inscription payés seront entièrement remboursés.
Veuillez noter : ce cours intensif n'offre AUCUN REMBOURSEMENT une fois que l'atelier a été payé, pour quelque raison que ce soit. Vous serez responsable de trouver quelqu’un pour prendre votre place. Veuillez planifier soigneusement cette opportunité.
**EN COMPLÉTANT VOTRE PAIEMENT, VOUS ACCEPTEZ DE RÉSERVER IMMÉDIATEMENT VOTRE CHAMBRE AUPRÈS DU MOULIN pour vous assurer d'avoir la garantie d'une chambre pour l'intensif. VOUS ACCEPTEZ ÉGALEMENT LES CONDITIONS DE CETTE POLITIQUE DE REMBOURSEMENT **
Le Moulin du Claireau
LE MOULIN DU CLAIREAU
Le Moulin du Claireau est un endroit chaleureux et reposant. A 1h30 de Paris et 25 min de Honfleur, au cœur de la Vallée de la Risle, le moulin du Claireau accueille des parenthèses de bonheur pour celles et ceux qui sont tentés par un voyage profond en immersion pour ressentir, découvrir, apaiser, transformer.
UNE HISTOIRE DE FAMILLE
Le Moulin du Claireau est la concrétisation d'un projet familial pour Alda et ses trois enfants, Jason, Océane et Odin. Alda était en quête depuis des années de "la maison du bonheur", une grande maison en pleine nature où toute la famille pourrait se retrouver. Océane recherchait un lieu pour organiser des séjours yoga avec ses élèves. Jason et Odin recherchaient un lieu pour l'organisation de séminaires et team-building pour leur entreprise.
Après quelques années de recherches ils ont eu le coup de coeur pour le Moulin du Claireau, un lieu riche en énergies, chaleureux et reposant.
https://www.moulinduclaireau.fr/
L'HÉBERGEMENT
Entièrement rénové début 2022, le Moulin du Claireau met à votre disposition cinq chambres pouvant accueillir 11 personnes : une chambre lit double, trois chambres doubles avec lits jumeaux, une chambre triple, avec une literie confortable et de qualité.
Vous aurez également accès à une cuisine équipée, une pièce principale lumineuse de 45m2 avec cheminée, quatre salles de bain, 3 WC séparés.
LES EXTÉRIEURS
Plusieurs hectares de nature s'offrent à vous. Deux rivières (La Risle et le Claireau), un étang, une île de 3000 m2.
Laissez-vous transporter par le chant de la rivière, le chant des oiseaux locaux...
LES REPAS
Les repas son tpréparés avec amour par notre cheffe.
Nous vous proposons de délicieux repas aux produits frais, bio et de saison.
Si vous préférez cuisiner vous-même, une grande cuisine est à votre disposition
COMMENT SE RENDRE AU MOULIN DU CLAIREAU
En voiture : 1h30 - 2h depuis Paris
Blablacar : Il y a aussi beaucoup de covoiturage aux alentours dans les gares routières à 10 min du Moulin (exemple : Bourneville). Il faudra ensuite prendre un taxi ou commander une navette en option au Moulin
En train + taxi : Gare de Bernay à 30 min du Moulin - Contact des taxis aux alentours :
Taxi Alizée : 02 32 44 14 27 (environ 60 euros le trajet, à diviser par le nombre de passager, à confirmer avec lui)
Alliance Taxis verts : 02 32 44 59 59
Taxi de Courbepine : 06 76 52 91 40
On peut organiser un transfert depuis la Gare de Bernay au Moulin : 72€ pour l’aller simple et 120€ l’aller retour. Le coût se divise entre les voyageurs. À titre d’exemple, si la voiture contient 4 personnes, cela permet de payer 18€ l’aller simple et 30€ l’aller retour par personne. Prévenez Anasma de votre horaire d’arrivée.
A Rouen il y a aussi la gare et l'aéroport si besoin on pourra proposer un transfert ;)
